La sophrologie : un formidable outil de bien-être pour tout public

Découvrez la sophrologie

Histoire de la sophrologie

Le mot « sophrologie » vient du grec sos (harmonie, paix, sérénité), phren (esprit, conscience, cerveau) et logos (discours, science,étude). Littéralement « Etude de la conscience harmonieuse » ou plus communément « Harmonie Corps-Esprit »

Visant à atteindre l’harmonie et l’équilibre, la sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO. Profondément humain et sensibilisé par la souffrance physique et psychique de ses patients.

Une Approche psychocorporelle

La sophrologie repose sur l’harmonie entre le corps et l’esprit. Ses techniques, axées sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive, agissent en tandem pour rétablir l’équilibre mental et physique.
Que ce soit comme outil thérapeutique, de développement personnel ou philosophie de vie, la sophrologie offre une voie vers l’épanouissement.

Au-delà de la simple relaxation

La sophrologie va au-delà de la simple relaxation : elle mobilise les ressources de l’être humain, stimule la recherche intérieure et offre souvent une nouvelle perspective sur l’existence. En favorisant la connaissance de soi à travers l’expérience du corps, elle ouvre les portes vers une multitude de bienfaits : mieux se connaître, apprendre à se détendre, libérer les tensions émotionnelles et gérer le stress, rétablir et renforcer la confiance en soi, favoriser la créativité, optimiser ses capacités et sa concentration, se préparer aux examens, combattre certaines addictions.

Pourquoi consulter ?

Accessible à tous, la sophrologie propose des exercices simples adaptés à tous les âges. Les exercices de relaxation statique ou dynamique sont simples et faciles à exécuter par un enfant comme par un senior et s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.

Elle permet aussi d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

De plus, elle peut correspondre à de nombreux objectifs :

Développer la résistance au stress

-S’apaiser en diminuant l’intensité des émotions négatives et des tensions du corps.

-Faciliter la récupération physique et mentale

-Apprendre à se détendre, se relâcher et prendre du recul

-Gestion des émotions (peurs, colère, angoisse…)

Mieux se connaître, optimiser ses compétences

-Connaissance de soi (corps, coeur, et esprit solidaires)

-Renforcer la confiance en soi, l’estime de soi

-Stimuler ses capacités de concentration, mémorisation, motivation, créativité

-Se projeter sereinement dans l’avenir et développer une attitude positive face aux difficultés

Savoir se préparer, faire face

-Adaptation au changement (professionnel, retraite)

-Entretien d’embauche, prise de parole en public

-Examens (scolaires, universitaires, permis de conduire)

-Examens médicaux et interventions chirurgicales

-Grossesse et accouchement

-Sport (compétitions)

-Maladie (gestion de la douleur)

Améliorer la qualité de vie

-Sommeil de qualité

-Troubles alimentaires

-Développer son autonomie

-Trouble de l’audition (acouphènes)

-Addiction

-Anxiété

-Phobies

Mais pas que…

La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir, s’apaiser, et améliorer sa qualité de vie

Le déroulement d’une séance

Chaque séance individuelle est consacrée aux échanges et à la pratique des exercices de sophrologie dans un climat de bienveillance, de non-jugement et de confidentialité. Elle est toujours animée par une intention précise définie en fonction de l’objectif posé.

Une séance dure généralement 60 minutes. Mais peut varier entre 45 mn et 1H15 selon le public.

Elle se décompose en 4 temps :

1 – Un temps d’échange pour l’écoute des besoins (anamnèse)

2 – Un temps d’exercices de relaxation dynamique, mouvements doux associés à la respiration (se pratique debout ou assis)

3 – Un temps de relaxation statique ou sophronisation durant laquelle nous projetons des visualisations positives (se pratique assis ou allongé)

4 – Un temps d’échange pour verbaliser les ressentis vécus lors des exercices (phénodescription)

Remise d’une fiche des exercices de relaxation dynamique pour s’entraîner en toute autonomie et possibilité d’enregistrer la relaxation statique (sophronisation) pour l’écouter chez soi.

Détails de la séance

Durée

Tarif

Enfants 35€
Adolescents 40€
Adultes 50€
Séance à domicile +10€
Séance collectives sur inscription
Entreprise/collectivité sur devis

Réservez dès maintenant votre séance de sophrologie

Bien que la sophrologie puisse accompagner un traitement médical, elle ne peut en aucun cas le remplacer. Elle offre un complément précieux, favorisant une approche globale du bien-être physique et mental.